Ментальная гигиена:

Почему информационный шум может быть опаснее фастфуда, как формируются «интеллектуальные привычки» и что на самом деле влияет на ясность мышления — объясняет Людмила Мосина, профессор ИБДА РАНХиГС, директор Института психогенетики и эффективного поведения.

Мозг убивает не только ядовитая еда, но и токсичная информация. И если еду контролировать в нашей власти, то с информацией всё гораздо сложнее.

Мозг хитрый и ленивый: если он привыкает к простым углеводам, начинает их требовать. Точно так же ненапряжная, развлекающая, пустая информация, не требующая анализа, вызывает привыкание.

В детстве нас не научили фокусироваться и выбирать информацию, эмоции, состояния. Мы живём в стихийно-событийном мире. Но если начать выбирать, жизнь станет такой, какой вы её выберете. И здесь нет никакой магии. Просто фокус и выбор.

Чтобы начать выбирать то, что работает на вас, требуются усилия: проснуться и осознать, что вы катитесь по наклонной. Кстати, движение вниз гораздо легче, чем подъём в гору.

Мозг, как и тело, нужно тренировать. Он всегда требует большей активности.

Сколько вам — 30 или 50? Нейронные связи развиваются всю жизнь, если вы даёте им работу. Как только вы останавливаете чтение, обучение, коммуникацию, мозг включает программу старения и угасания.

Мозг разрушает токсичная информация — так же, как тело разрушают токсины.

Важно с детства учиться выбирать информацию, которая развивает, и осознанно выстраивать общение.

Как понять, что ваш мозг «заснул»:

1. Тишина вас раздражает: фоном постоянно включены телевизор, радио или что-то ещё. В этом режиме мозг переходит в бета-состояние — своеобразный транс, в котором создаётся ощущение отдыха, но информация бесконтрольно загружается в подсознание.

2. Вы не выбираете, что смотреть или слушать, а просто нажимаете кнопку и потребляете контент.

3. Скролите ленты каждый день и не фильтруете источники.

4. Не знаете, чем заняться без постоянного потребления контента.

Для меня мозг — рабочий инструмент, источник благосостояния и хорошего настроения.

Мне важно, чтобы он мог быстро думать, ясно говорить, быть гибким в любой ситуации, быстро усваивать новую информацию и сразу интегрировать её в действия. Каждый день становиться умнее и мобильнее.

Следствие — интересное окружение и новые возможности. Энергия постоянно прибывает.

Делюсь своими принципами:

• Не включаю телевизор и радио.
• Не читаю и не смотрю новости.
• Останавливаю любой поток негатива от окружающих.
• Не веду праздных разговоров по типу: «А он что?..»
• Не интересуюсь светскими сплетнями и жизнью людей, с которыми не знакома.
• Встречаюсь с интересными людьми с позитивной энергией.
• Планирую время в тишине: мечтаю, исследую, размышляю.
• Английский и упражнения для памяти и внимания — ежедневная рутина.
• Смотрю выступления TED: там тренды и сильные спикеры. Внедряю идеи в жизнь. Информация должна переходить в действие.
• Каждый раз задаю себе вопрос: «Как эта информация работает на меня?»

Контент — это те же быстрые углеводы или тот же зелёный салат. Что «есть» и каким быть — решаем только мы сами.